10 szuper őszi immunerősítő étel

Mit együnk, hogy "felerősödjünk"? Válogassunk bőven az őszi idénygyümölcsökből, zöldségekből, mert teli vannak hasznos vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amikkel feltölthetjük raktárainkat, hogy a telet már erős immunrendszerrel várjuk. Ezek mellé érdemes most feltankolnunk egy jól összeállított multivitaminból is!

10 szuper őszi immunerősítő étel:

Szőlő: Vitaminok közül béta karotin-, B1- és a B2- és C- K-vitamin-, folsav- és biotin található meg benne. Az ásványi anyagok közül sok foszfort, káliumot, magnéziumot és cinket tartalmaz. A sötét színű szőlő fajták sok flavonoidot is tartalmaz. A bioflavonoidok kifejezett gyulladáscsökkentő, immunerősítő tulajdonsággal rendelkeznek, és védik a szervezetet a szabadgyökök okozta sejtkárosodások ellen. A szőlő természetes növényi anyaga a resveratrol, ami a szőlőt a gombás fertőzések ellen védi, de közvetlenül befolyásolja a szívizomzat sejtjeit, ugyanis gátolja azt a hormont, amelyet a magas vérnyomás és a szívbetegségek egyik okozójának tartanak. Számos nemzetközi tanulmány alátámasztja, hogy a resveratrol kiváló daganatellenes szer a prosztata, tüdő, máj és mellrák esetén. A héjban található anyag, a saponin, képes megkötni a koleszterint és megakadályozza annak felszívódását, valamint csökkenti a gyulladásos folyamatokat.

Szilva: gazdag ásványi anyagokban (kálium, vas, magnézium), B2-, és C-vitaminban. A héja nagyon gazdag élelmi rostokban. Inulint is tartalmaz, mely prebiotikumként táplálja a hasznos probiotikus bélbaktériumokat, s mint tudjuk az ép bélflóra az immunrendszer egyik alappillére. A növényi antioxidánsok közül antocián színanyagokat és flavonoidokat; rutint és quercetint tartalmaz jelentősebb mennyiségben. Ezeknek a flavonoidoknak köszönhetően javítja a szervezet ellenálló- képességet, véd a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel szemben. Antioxidáns fenoljai (klorogénsavak) semlegesítik a szabadgyököket, ezáltal védik a sejtfalat. A reggel, éhgyomorra elfogyasztott friss szilva, vagy vízben áztatott aszalt szilva a legjobb ellenszere a székrekedésnek, mivel rengeteg élelmi rostot tartalmaz.

Alma: B1, B2, B6-vitaminokat, folsavat, C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, és cinket tartalmaz. Az alma értékes rostanyaga a pektin, ami javítja az emésztést, és béltisztító hatású. Rostanyagai a héjában találhatók, ezért miután gondosan megmostad, egészben fogyaszd. Segíthet a koleszterin-szint csökkentésében, és a nehézfémek kiürítésében is. Ahogy a népi mondás is tartja, „Napi egy alma, az orvost távol tartja”.

Őszibarack: A-, és C-vitamin, béta karotin forrás, így kiváló antioxidánsnak számít, erősíti a szervezetet. Kalciumot, magnéziumot, szelént és cinket is tartalmaz. Boron tartalmának köszönhetjük különleges adottságát: emeli, és kiegyensúlyozza a férfi- és a nőihormon-szintet. Tisztítja a húgyutakat, vizelethajtó. Kúraszerűen fogyasztva a gyümölcsöt vagy a levét, hozzásegíti szervezetünket, hogy megszabaduljon a felgyülemlett folyadéktól. Szépíti, fiatalítja a bőrt. Az idegrendszerre is jó hatással van, oldja a szorongást, csökkenti az idegességet.

Körte: A körte kis mennyiségben B1-, B2-, B3-, B5-, B6-vitaminokat, folsavat, C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot, és cinket tartalmaz. Jótékony hatású gyulladásos megbetegedések esetén. Használják gyomor-, és bélhurut esetén, emésztési zavarokra, reumatikus fájdalmakra. Salaktalanító, méregtelenítő hatású is, így segít megszabadulni a méreganyagoktól, amik gyengíthetik a szervezetet.

 Mandula: A mandulában rengeteg hasznos tápanyag található. Vitaminok közül B1-, B2- és B6- és E-vitamint tartalmaz. Ásványi anyagokból 100 g mandula: 252 mg kalciumot, 835 mg káliumot, 170 mg magnéziumot, 441 mg foszfort, és 15 mg vasat tartalmaz. Mangán és cink tartalma is jelentős!

Paprika: 100 g paprika kb. 180 mg C-vitamint tartalmaz. A C-vitamin pedig az egyik legjelentősebb immunrendszer erősítő, ráadásul érdemes nagy mennyiségben fogyasztani.

 Cukkíni: Energiatartalma alacsony, B1-, B2-, B3-, C-vitaminokat, béta-karotint tartalmaz, valamint kálium, kalcium, magnézium, foszfor, mangán, cink is található benne. A cukkíniben lévő nyákszerű, kesernyés anyag fokozza a bélműködést. Hozzájárul a csontok épségének megőrzéséhez.

  Fejes káposzta: B1, B2, B3-, B6, B7-vitaminokat, folsavat, C-vitamint, kálium, magnézium, nátrium, vas, jód. Rostokban bővelkedik, ezért segíti az emésztést. A népi gyógyászatban is sokoldalúan használták: a sebre tett levelek gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatásúak. Serkenti az immunrendszert, rendszeres fogyasztásával megelőzhető a szorulás, csökkenthető a vastagbélrák kialakulásának veszélye.

Fokhagyma: Ennek a régóta ismert gyógyhatású fűszernövénynek számos előnyös hatása van szervezetünkre. Miközben javítja a szív és az érrendszer működését, antibiotikus és emésztést elősegítő hatású, továbbá védelmet nyújt a rákkeltő anyagokkal szemben. Több mint 200-féle biológiailag aktív anyagot - vitamint, ásványi anyagot, aminosavat és enzimet — tartalmaz. Biokémiailag a legaktívabb közülük a több mint 70-féle kéntartalmú vegyület. A fokhagyma fő hatóanyaga az erőteljes antibiotikus hatású allicin, amely emésztés közben az allináz enzim hatására keletkezik a növényben lévő allinból. Csökkenti a vérben a káros koleszterin (LDL) szintjét, miközben növeli a ,jó" koleszterin (HDL) arányát, ezzel is akadályozva az érelmeszesedést. Értágító, vérnyomáscsökkentő hatása is bizonyított (metíl-allil-triszulfid). A fokhagyma értágító hatása főleg az agy, a szem és a láb szívtől távol eső, szűkült erein, az úgynevezett perifériás ereken érvényesül. Emiatt jótékony hatású bizonyos típusú fejfájás esetén. A tápcsatorna fertőzéseire (hasmenés, bélhurut) ugyancsak jó hatással lehet. Csökkenti a vastagbélrák előfordulásának valószínűségét.

És amit még ajánlunk…

Az immunrendszer erősítéséhez szükséged lehet egy jól összeállított multivitaminra, amivel megőrizheted immunrendszered épségét.

Miért az EveryOne multivitamin?

Természetes alapanyagok felhasználásával készül. Folyamatos felszívódású, azaz 8-10 órán keresztül ellát tápanyagokkal. 27 összetevőből áll optimális arányban. Tartósítószer-, színezék-, ízesítőanyag-, és cukormentes tabletták. 10-12 éves kortól az egész családnak ajánljuk.

Tankolj fel multivitaminból most és erősítsd meg az immunrendszered!