A napozás árnyoldalai

 Napozzunk, vagy bújjunk az árnyékba? Hasznos, vagy káros a napfény?

Egyre többet hallunk a napozás mindenféle hatásáról, és bizonyára sokunk hitetlenkedve ingatja a fejét, hogyan lehetne káros az éltető napfény?

Valóban, a napfény nélkül elképzelhetetlen lenne az élet bolygónkon, a növények vitamin- és szervesanyag-előállításához nélkülözhetetlen –ezáltal a táplálék-láncban is alapvető szerepet játszik.

A korábban egészséges napsütés mára már valóban káros sugárzássá változott, aminek hatását ráadásul csak utólag érzékeljük…

A Nap különböző hullámhosszú sugarakat bocsát ki, ebből az UV A felelős a barnulásért, a bőr idő előtti öregedéséért, ráncokért, az UV B sugarak pedig a bőr mélyebb rétegeibe hatolva annak kolloid állományát károsítják, ezen kívül leégést, esetleg bőrrákot is okozhat. 

Ráadásul a napozás okozta káros hatásokra a bőrünk egész életünkben „emlékszik”, vagyis összeadódnak a sérülések. Azért nem kell mellőznünk a napfürdőzést, ha néhány ésszerű alapszabályt betartunk, elkerülhetjük a kellemetlen tüneteket.

• Délelőtt 11-, és délután 3 óra között lehetőleg ne tartózkodjunk napon! Ilyenkor nagyon erős a napsugárzás, a reggeli, és késő délutáni órákban kellemesebb, és gyengébb!
• Használjunk a bőrünknek, és a napfény erejének megfelelő fényvédő krémet!
• A csecsemőket teljes mértékben óvjuk az erős napsugárzástól! A kisgyermekekre mindig adjunk kalapot, trikót, és alaposan, gyakran kenjük be őket az ő bőrüknek való fényvédő krémmel.
• Óvakodjunk a napsugarakat erősen visszaverő felületektől: homok, hó, jég, nyílt vízfelület! Az UV sugarak a hiedelemmel ellentétben a vízen keresztül is képesen áthatolni! Ilyenkor fokozottabban ügyeljünk a fényvédőkrém megfelelő használatára!
• Edzés, sportolás közben is használjunk fényvédőszert! Az izzadság lemoshatja, a sportruha ledörzsölheti a krémet, ezért gyakrabban, és alaposabban krémezzünk!

• Ha gyógyszert szedünk, legyünk még elővigyázatosabbak, egyes orvosságok ugyanis fényérzékenységet okozhatnak!
• Ha mégis megtörténi a baj, és leégünk, hólyagos égésnél ajánlott felkeresnünk egy orvost!

A különböző fényvédő krémek között bizony nehéz eligazodni, a kínálat zavarba ejtően széles. Igyekezzünk minél magasabb faktorszámot választani, és győződjünk meg, hogy az UV A sugarak mellett az UV B sugarakat is kiszűri! A krémet a kint tartózkodás előtt legalább 20 perccel vigyük fel, ennyi időre van szükség, míg felszívódik, és elkezdi kifejteni a hatását. 

De mit is jelent az a bizonyos „faktorszám”?

Ez a bűvös szó azt a szorzót jelenti, ahányszor meghosszabbodik az az időtartam, amit bőrsérülés nélkül eltölthetünk a napon. Pl. ha mindenféle krém nélkül alapból 5 perc múlva már károsodna a bőrünk –amit csak később fogunk érezni… - a napsugárzástól, akkor egy 12-es faktorszámú krémmel 1 órát lehetünk kint, ha megfelelően használtuk a fényvédőt. Általában 3-4 óránként érdemes újrakenni bőrünket, vagy akár gyakrabban is, ha alacsonyabb faktorszámú krémet használunk (30-asnál kisebbet).

Természetesen a bőr- és haj színe is jó jelzője lehet, hogyan tolerálja bőrünk a napfényt. A világos bőr, szőke, vagy vöröses haj könnyen leégő típus, míg a kreol bőr, barna hajjal jobban viseli a napfényt. Természetesen ez utóbbi típusnak is szükséges a megfelelő védekezés!

Ne feledkezzünk el az ilyenkor megnövekedett folyadék-igényről, melyet lehetőleg tiszta ásványvízzel pótoljunk!

Bőrünket napozás után E-vitaminos hidratáló krémmel regenerálhatjuk külsőleg. Belsőleg pedig E-vitamin tartalmú táplálék-kiegészítő segíthet bőrünk védelmében, rugalmasan tartásában.