Lúgosítás

 Miért van szükség rá? Mik az elsavasodás tünetei?
Miben segíthet a lucerna?
A lucerna napjainkban egyre növekvő népszerűségét erős lúgosító hatásának köszönheti. Alacsony rost-, és magas energiatartalma mellett gazdag fehérjében, ásványi anyagokban, vitaminokban, és klorofillban...

 

Testünk többé-kevésbé 7,35-7,4 közötti pH-értéket tart fent a vérben. Az anyagcsere folyamat következtében folyamatosan savak keletkeznek pl. húgysav, tejsav, ecetsav.

Szervezetünk folyamatosan azon munkálkodik, hogy fenntartsa a lúgos-savas egyensúlyt. A szervezet rendelkezik olyan ásványi anyag tartalékkal, ami képes semlegesíteni a savakat. Ehhez feltétlenül szükséges a kalcium, magnézium, cink, jód, króm, mangán, szelén, vas…

Ezek a tartalékok, azonban ha nem megfelelően táplálkozunk, kifogyhatnak.

 

Belső nedveink pH-szintje minden sejtünkre hatással van. A savasodást kellemetlen panaszok jelzik. Ha pl. ég a gyomrod, azt veheted figyelmeztetésnek, hogy sok a sav  és lúgosítani kellene!

A savak először a vérbe kerülnek. Ha azonban a vér telítődik a savfelesleg a kötőszövetben rakódik le. Itt raktározódnak addig, amíg a vesék ártalmatlanítják. Ha a kötőszövet túlterhelt a savak az izületekben rekednek, ahol fájdalmas gyulladásokat, reumát és köszvényt okoznak.

A savak hosszú távon szétroncsolhatják a kötőszövet kollagénrostjait, ami petyhüdtséget, és idő előtti öregedést okoz. A cellulitisz és a ráncok is a savasodás számlájára írhatók!

A tüdő is létfontosságú kiválasztószervünk. A mély lélegzetvétel is savtalanítja a testet, ezért ügyeljünk a légzésünkre!

Az élelmiszer alapos megrágása és a nyállal való elegyítése is fokozza annak lúgosodását. A megfelelő rágás segíti a gyomor és a belek munkáját. Addig célszerű rágni az ételt, amíg folyékonnyá válik.

A túlsavasodott ember folyton fáradt, nem tudja kipihenni magát, még akkor sem, ha tíz órákat alszik. Ha állandóan fáradtnak érzed magad, mindenképpen érdemes lúgosítanod!

Otthon ellenőrizheted Te is, hogy mennyire savas éppen a szervezetd. Ehhez indikátorpapírra lesz szükséged, ami patikában is kapható. A reggeli vizeletet célszerű megmérni, mert az éjszakai savkiválasztás miatt ez a legsavasabb. 

 A túlsavasodás okai: 

• helytelen táplálkozás: túl sok cukor, fehérje, alkohol, telített zsírsavak
• dohányzás
• stressz
• környezeti ártalmak, elektroszmog
• nem megfelelő rágás
• mozgásszegény életmód
• kevés folyadékfogyasztás

A túlsavasodás tünetei:

• gyenge immunrendszer
• túlsúly
• emésztési problémák 
• állandó fáradékonyság
• izületi panaszok
• bőrpanaszok (ráncosodás, pattanások, cellulitisz)
• fogszúvasodás
• allergia
• migrén

Lúgosító hatású növények:

• lucerna
• zöldárpa
• spirulina alga 
• búzacsíra

 

  Hogyan lúgosítsunk?

 

 1. Ügyeljünk az egészséges táplálkozásra!

 

Fogyasszunk minél több lúgos élelmiszert! Ahhoz hogy eredményeket érjünk el, táplálékunk 70-80 %-ának kellene lúgosnak lennie. Lúgosításra leginkább a zöldségek alkalmasak. A zöldségekben sok enzim van, ami nélkülözhetetlen az emésztéshez. Hő hatására ezek sérülhetnek, így leginkább inkább nyersen fogyasszuk!

 

A legjobb lúgosító zöldségek: uborka, csírák, retek, paradicsom, zeller, spenót, sárgarépa, cukkini, madársaláta, karalábé, avokádó, retek, spenót, sóska, cékla, burgonya. 

Az egyes élelmiszerek lúgos/savasságának megtekintéséhez kattints ide… 

Figyelem! Kerüljük a túlzott cukor, só, állati fehérje, alkohol, és koffeinfogyasztást, ha lúgosítani szeretnénk! 

Gabonafélékből válasszuk a tönkölybúzát, amarantot, quinoat, kölest, hajdinát. Olajakból a hidegen sajtolt lenmag, ligetszépe, szőlőmag vagy olíva olajat válasszuk, mert ezek esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek erősítik a sejtfalakat.

  

2. Fogyasszunk táplálék-kiegészítőket!

 

A táplálék-kiegészítők segítséget nyújtanak abban, hogy ellássuk szervezetünket a szükséges vitaminokkal, ásványi anyagokkal. Segítségükkel bizonyos növények könnyebben elérhetőek számunkra. (pl.: lucerna, zöldárpa, spirulina alga) Figyeljünk rá, hogy lúgosító hatású táplálék-kiegészítőket ne vegyünk be szénsavas itallal, mert a szénsav semlegesíti a bázisok egy részét.

 

Próbáld ki az Alfalfát, új lucerna tablettánkat, vagy a Calcium Active-ot, ami szintén lúgosító hatású összetevőket tartalmaz!

 

3. Fogyasszunk elegendő folyadékot! 

 

Tiszta víz, gyógytea, zöldtea, zöldséglé formájában. A vese szintén keményen dolgozik azon, hogy a savakat kiválassza. A tisztulási folyamat hatékonyságához 2-3 liter folyadékra van szükséged naponta!

 

4. Mozogjunk rendszeresen lehetőleg a friss levegőn!

 

Mozgásra mindenképp szükség van az egészséged megőrzése érdekében. Egyrészt így levezetheted a felgyülemlett feszültséget, formában tarthatod magad, és az izzadással, és a fokozott oxigénfelvétellel tehermentesítheted a tested.

  

5. Ügyeljünk a légzésünkre!

 

Minél mélyebbeket lélegzel, annál nagyobb savmennyiségtől tudsz megszabadulni. Próbálj ezért légzésedre tudatosan figyelni! Persze, ha lehet légzőgyakorlatokat ne a belváros közepén egy forgalmas út mellett a járdán végezz, hanem a friss levegőn.

 

6. Bázikus fürdővel kényeztessük bőrünket!

 

Mivel a bőrön keresztül is kiválasztódnak a savak érdemes külsőleg is lúgosítani. Ez nagyon egyszerű, egy evőkanál szódabikarbónát tegyél a fürdővízbe, és merülj el benne. Legalább egy órát tartózkodj a vízben, hogy legyen elég ideje a lúgos víznek, hogy megkezdje áldásos munkáját. Heti két-három alkalommal megismételhető a bázikus fürdő, meglátod, bőröd meghálálja.

 

A lúgosítás révén egyrészt esetleg megszüntethetsz olyan panaszokat, amelyek már régóta gyötörnek, másrészt megfiatalodhatsz kívül-belül. Több energiád lesz, bőröd megszépül. Persze a lúgosítást nem kampányszerűen kellene végezned! Ha tartós eredményeket szeretnél, törekedni kellene arra, hogy a lúgosítást, mint életformát beilleszd a mindennapjaidba!

Próbáld ki az Alfalfát, új lucerna tablettánkat, vagy a Calcium Active-ot, vagy az Alga Complex-et, ami szintén lúgosító hatású összetevőket tartalmaz!