Mit sportoljak?

 

 

 

 

Azért, hogy örömünket leljük benne, hogy feltöltődjünk a szabadlevegőn a környezetünktől, hogy megszabaduljunk a felgyülemlett méreganyagoktól és a stressztől, hogy aktívan töltsük az időt barátainkkal, szeretteinkkel, de nem utolsó sorban, azért hogy csökkentsük az elhízás, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek, cukorbetegség kockázatát. A sport hozzásegít ahhoz, hogy kitartóbbak, kiegyensúlyozottabbak, fittebbek legyünk, jól érezve magunkat a saját bőrünkben. 

 

 

Heti háromszor kellene mozogni, de az az ideális, ha minél többször és minél változatosabb mozgásformákat választva sportolunk. Persze ha túlzásba vinnénk, egy pihenőnapot érdemes beiktatni!

 

 

A túl kevéssé, de a túlságosan megerőltető sem jó. Ez egyénenként eltérhet. Ha másnap alig érzel vmit az izmaidban, akkor még növelheted az edzés idejét/intenzitását. Egy edzés legalább 30 percig tartson! Érdemes megjegyezni, hogy zsírégetés csak kb. 30 perc mozgás után kezdődik.

 

Minden mozgás előtt szánjunk 10-10 percet a bemelegítésre és a nyújtásra is!  Bemelegítéssel felkészíthetjük izületeinket, izmainkat a megterhelésre, és csökkenthetjük a sérülések kockázatát. Nyújtással levezethetjük a mozgást, és enyhíthetjük az izomlázat is.

 

 

Az alábbi összeállítás segíthet a döntésben. Persze az életkor, edzettségi szint és a lakóhely, illetve annak környezete is nagyban befolyásolja, hogy melyik sportot érdemes választani.

 

 

Nagy előnye, hogy a szabad levegőn végzett mozgás során a szervezet több oxigént hasznosít. Olyan helyszínt válasszunk ahol nem beton, vagy aszfalt út van. Ez nagyon fontos, mert az izületeinknek nagyon árthatunk vele. 

 

 

 

 

Egy ideális mozgásforma minden korosztály számára.  Fejleszthetjük vele szívünket, keringésünket, erősíthetjük, formázhatjuk a láb, a fenék izmait anélkül, hogy megterhelnénk izületeinket. Jó kiegészítője lehet bármely sportágnak.

 

 

 

Ez a sport nagyon szórakoztató, ha már belejöttél. Úgy formálja a lábat és a feneket, hogy nem terheli meg annyira, mint a futás. Zenével a füledben úgy érezheted mintha táncolnál. Nagyon ki tudja kapcsolni a testet és a szellemet, főleg, ha ideális helyszínt találsz hozzá.

 

 

 

Ez a finn eredetű sport azért előnyösebb az ütemes gyaloglásnál, mert a speciális botok segítségével a felsőtestünket is edzhetjük. Nagyobb súlyfelesleggel rendelkezők-, vagy az idősebb korosztály részére kifejezetten ajánlott, hiszen nem terheli meg az izületeket és átmozgatja az egész testet. A mozgás során javul a tartás, a keringés és az állóképesség is.

 

 

Minden izomcsoportot (kar, váll, hát, vádli) jól átmozgat, nem terheli meg az izületeket, erősíti a tüdőt, fejleszti a keringést. Aki belvárosban lakik, annak talán egyszerűbb találni egy uszodát, mint olyan területet, ahol biztonságban biciklizhet, futhat, vagy görkorizhat.

 

 

 

Nagyon népszerű sport a városlakók között, hiszen sok fitnesz terem áll rendelkezésünkre. Átmozgatja az egész testet, levezeti a feszültséget. Előnye még, hogy a csoportban végzett edzések során kisebb az esélye, hogy idő előtt feladjuk a mozgást.

 

 

 

 

Néhány érdekesség, hogy az egyéb tevékenységekkel mennyi kalóriát égethetsz el 1 óra alatt: takarítás kb. 180 kcal, ugrókötelezés kb. 529 kcal, gereblyézés 212 kcal, vásárlás kb. 200 kcal, hálószoba torna szintén 200 kcal.…

 

 

Persze rengeteg sport van, amit kipróbálhatsz, de ami nagyon fontos: rendszeresen mozogj, és ezt a mozgás öröméért tegyed elsősorban. Legyél kitartó,„a nincs rá időm”…nagyon gyenge kifogás! A rendszeres mozgás –a helyes táplálkozás mellett- a legfontosabb, amit tehetünk egészségünk megőrzése érdekében!

 

Hogy a tavaszt igazán feltöltődve, erős immunrendszerrel várd, ajánljuk a családi kiszerelésű Immunerősítő csomagot, mely 4 hónapra elegendő C-1000 C-vitamint, EveryOne multivitamint és 50 mg Q10-et tartalmaz!