Itt vagyNyár, napfény, ráncok??
Nyár, napfény, ráncok??
Vitaminok a bőr egészségéért
A strandidőnek mindenki örül természetesen, de az önfeledt sütkérezés mellett érdemes odafigyelni bőrünkre, mert a bőr fokozott védelemre szorul a napfény káros hatásaival szemben. Tippjeink segítenek megelőzni a ráncokat…
Tippek ráncosodás ellen
Táplálkozás
Nyáron a legkönnyebb friss, idénynek megfelelő gyümölcsökhöz és zöldségekhez jutni. A vitaminok belülről táplálják szervezetedet, és bőrödet is. Próbálj minél több C-, és E-vitaminban gazdag nyers gyümölcsöt fogyasztani.
C-vitamin források: paprika, káposzta félék, citrus félék, bogyós gyümölcsök, cseresznye, paradicsom, saláta, petrezselyem, áfonya, sóska, feketeribizli, cékla, burgonya.
E-vitamin források: növényi olajok, olajos magvak,szójatermékek,gabona termékek, tojássárgája, búzacsíra, brokkoli, spenót.
C-vitamin: a legfőbb védelmeződ
A C-vitamin véd a káros szabad gyököktől, melyek a sejtek öregedéséért felelősek. A C-vitamin a legismertebb antioxidáns, mely a kötőszövet, haj, bőr, köröm egészségéért, és a bőr rugalmasságáért is felelős.
E-vitamin: a bőr védelméért
Az E-vitamin is közismerten jó antioxidáns, mely védelmet nyújt a bőrnek a káros hatásokkal szemben. Egyik kiváló forrása a búzacsíra. Tipp: Csempéssz a salátádba néhány evőkanál búzacsírát, és máris rengeteg E-vitaminnal látod el a szervezeted!
Lutein: védőpáncél a káros sugarak ellen
Ez a karotinoid segítheti a bőr védelmét a káros sugárzással szemben, segít fenntartani a bőr egészségét, nedvességtartalmát és rugalmasságát. A lutein természetes antioxidáns a bőr számára, így védelmet jelenthet a káros szabad gyökökkel szemben, amelyek felelősek az öregedésért.
Tipp: Egyél sok nyers sárgarépát! Ezzel hozzájárulsz szemed és bőröd egészségéhez, mert sok luteint tartalmaz.
Fényvédelem
Az UVA és UVB sugarak ellen napvédő krémmel védd bőröd. Akinek világosabb a bőre, vagy sok anyajegye van, fokozottan oda kell figyelnie. Délelőtt 11 és délután 3 között pedig nem ajánlott a tűző napon tartózkodni.
Nemcsak bőrödet, de szemeidet is védeni kell a káros sugárzástól. Ne olcsó, de divatosnak tűnő napszemüveget viselj, mert szemeid annál jobban károsodnak, minél több sugárzás éri őket. Az olcsó szemüvegek, nem feltétlenül szűrik ki a káros sugarakat!
Sok folyadék
Ha nem iszol eleget egyrészt a méreganyagok sem tudnak megfelelőmódon távozni a szervezetből, másrészről bőröd is szárazzá válik. Nyáron persze könnyebb tartani a napi 2-3 literes folyadékfogyasztást, de erre egész évben figyelni kell. A cukros üdítőket, cukrozott gyümölcsleveket érdemes elkerülni, mert elsavasítanak és hizlalnak is.
Dohányzás mellőzése
Az aktív, de a passzív dohányzás is felelős a bőr öregedéséért. Még egy ok, hogy abbahagyd! A dohányzástól a bőr fakó, szürkés színűvé válik, a sejtek pedig rohamos iramban öregednek, így ne csodálkozz, ha dohányzol, és ráncaid megszaporodnak.
C-vitamint + E-vitamint + Luteint a nyerő vitamin-kombináció, mely védelmet jelenthet a nyár megpróbáltatásaival szemben!A természetes alapanyagokból készült termékek antioxidáns tulajdonságuknál fogvasegítenek megvédeni bőrödet a káros külső hatásoktól és felveszik a harcot az öregedéssel szemben!
Ne felejtsd! A strandon értékelik a „jó bőrt”.
