Tudod-e

 

 

Azért kezdjük azzal, hogy mielőbb szokj le a dohányzásról, de addig is próbáld ellensúlyozni a dohányzással bevitt káros anyagok hatását sok zöldséggel, gyümölccsel.

Ezek az élelmiszerek segíthetnek:

 

 

A paradicsomban likopin van, ami nagyon hatékony szabadgyök-befogó, ezen kívül még K-vitamint, béta karotint, E-vitamint, B1-, B2-, B3-, B6-, B7-vitamint, folsavat és C-vitamint, Szelént, és káliumot tartalmaz.

  

 

 

Friss csipkebogyó: 200 mg, Zöldpaprika: 183 mg, Petrezselyem: 133 mg, Kivi: 98 mg, Friss kapor: 85 mg, Kelbimbó: 85 mg, Karalábé: 62 mg, Földieper: 56 mg, Citrom: 53 mg, Fejes káposzta: 51 mg, Sóska: 48 mg, Grapefruit: 33 mg, Mandarin: 30 mg, Lime: 29 mg, Paradicsom: 19 mg, Zöldsaláta: 18 mg, Sárgarépa: 9,9 mg, Kukorica: 6,8 mg, Alma: 5,7 mg, Padlizsán: 2,2 mg.

 

 

Búzacsíra olaj (150 mg), Szójaolaj (93 mg), Mogyoró (28 mg), Dió (24,7 mg), Petrezselyem (7, 3 mg), Brokkoli (2 mg), de ezeken kívül a gabonák és a mandula is sok E-vitamint tartalmaznak.

 

 

Kutatások bizonyítják, hogy a brokkoli hatásos lehet a rák megelőzésében. A zöldségben olyan anyag található, ami segít a beindítani a daganatos sejteket pusztító természetes folyamatokat. A brokkoliban kalcium, kálium, magnézium, vas foszfor található, ráadásul nagyon könnyen emészthető, kalóriatartalma alacsony. (100g/25 kcal)

 

 

 

A fekete áfonya: antioxidáns, antibakteriális, gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, vértisztító. C-vitamint, B1- vitamint, béta-karotint, káliumot tartalmaz. Magas flavonoid tartalmának köszönhetően javítja az erek falának rugalmasságát, amire a dohányosoknak nagyon fontos!

  

 

 

 

A zöld teában található sok antioxidáns polifenol segít a káros anyagok elleni harcban, és védi az ereket. Kávé helyett is használható, mert élénkítő hatású, előnye viszont, hogy nem hirtelen pörget fel, hanem fokozatosan. Figyelj rá, hogy ne 100 fokos vízzel készíts zöld teát, mert attól keserű lesz, elég hozzá a 90 fokos víz is.